‘S ochtends begint jouw goede nachtrust!

Je kunt bijvoorbeeld denken aan:

• Reduceren van stress gedurende de dag
• Ademhalingsoefeningen toe te passen
• Micropauzes in te plannen
• Lekker tussendoor te bewegen
• Een moment plannen om te sporten
• Geen werkactiviteiten ’s avonds
• Mindfulness

Slaap en stress

Stress is volkomen natuurlijk en belangrijk in ons leven. Het is een natuurlijke respons op veranderingen, en stelt ons in staat om veel te kunnen doen, een deadline te halen, weg te kunnen springen voor naderend onheil of gewoon de dagelijkse bezigheden uit te voeren.

Het herstel na stress reactie is daarbij essentieel, want chronische stress leidt tot overspanning. Het interne evenwicht en hormoonhuishouding raakt verstoord, door teveel adrenaline/cortisol en leidt daardoor tot een verstoorde slaap.

Regelmatige ontspanning is KEY!

Er zijn veel manieren om je slaap te monitoren en te verbeteren. Vraag het eens aan jouw SlaapFysio