Gezondheid is prioriteit nummer 1!
Daar hoort onderhoud en het versterken van uw immuunsysteem bij. Van onze collega Marc, hieronder een aantal leuke en handige tips om in beweging te blijven:
- Wandelen in en rond het huis: houdt hierbij wel rekening met het beleid om zo veel mogelijk (sociale) contacten te vermijden.
- Traplopen: door een aantal keren de trap op en af te lopen gaat de hartslag al flink omhoog, mocht je echter geen trap in huis hebben, kan je mogelijk een opstapje op- en afstappen, denk hierbij aan een krukje om iets uit het bovenste kastje te pakken.
- Gewichtheffen: hier zijn verschillende mogelijkheden voor, denk hierbij aan een fles met drinken op te tillen of een blik bonen.. (bicep curls, schoulder press, side raise). Dus voor je de boodschappen in de kast legt, maak gebruik van de materialen die je hebt.
- Gebruik je eigen lichaam: denk hierbij aan bijvoorbeeld een burpee, dit is een oefening waar heel het lichaam gebruikt wordt en de hartslag flink van kan gaan stijgen. Jumping jacks zijn hier ook een mooi voorbeeld van.
- Dans in de woonkamer: Zet een gezellig muziekje op en dans weer eens lekker om de muziek van de jeugdige jaren, altijd lekker om even een dansje te wagen! 😉
- Schoonmaken in en rond het huis: Tijdens het schoonmaken verbranden we meer calorieën dan dat we op de bank zitten te Netflixen. In deze tijden is hygiëne een belangrijk onderwerp, maak daarom regelmatig het huis schoon en wordt hier nog fit mee ook!
- Zet je elektronische apparaat eens uit: probeer eens een aantal uur je elektronische apparaten uit te zetten. Ga een spelletje doen, vul een kruiswoordpuzzel in, maak een sudoku, lees een boek, maak gebruik van de tijd die je hebt.
Heel veel succes en sterkte in deze onzekere, en onwerkelijke tijden.
Sportieve groet,
Marc
