Nieuws

Doe jij ook mee? Medisch Fitness Online, exclusieve content op ons YouTube kanaal 💚

Op ieder gewenst niveau aan te passen, voor iedereen toegankelijk!

Marc had er dit keer zelfs spierpijn van 😅💪🏻

Beste medisch fitnessers,

Allereerst de beste wensen! Op een gelukkig, sportief en bovenal gezond 2021! Wij komen daarbij graag weer in beweging! Helaas laten de huidige maatregelen het niet toe om jullie hier te mogen verwelkomen, en gaan wij voor nu ONLINE verder 💪🏻 Hopelijk mogen wij jullie na de 19e weer fysiek begroeten, of het nou binnen of buiten is.

Mocht je je kerstpakket nog niet gebruikt hebben, pak die er voor deze week nog even bij. Dan gaan we vanaf volgende week weer online lessen aanbieden. Dit zal via ons YouTube kanaal zijn.

Hier alvast een mooie herinnering van de eerste online les, of zoals Ellen zei: “een sport show noem ik het maar, ik vind het bloedspannend.” https://youtu.be/fFbe5lGMd6U

Doe jij weer mee?

De les(sen) komen dan vanaf maandag 09:00 uur online. En kunnen de hele week uitgevoerd worden.

Daarnaast willen wij graag LIVE lessen aanbieden via ZOOM. Dit betekent dat wij elkaar live kunnen zien, wel zo gezellig en goed om een kijkje te kunnen nemen voor de uitvoering van de training. Handige tips & trics te geven waar nodig.

Op een gelukkig, sportief en vooral gezond 2021!

Groetjes Marc en Ellen

S’ochtends begint jouw goede nachtrust!

Je kunt bijvoorbeeld denken aan:

• Reduceren van stress gedurende de dag
• Ademhalingsoefeningen toe te passen
• Micropauzes in te plannen
• Lekker tussendoor te bewegen
• Een moment plannen om te sporten
• Geen werkactiviteiten s’avonds
• Mindfulness

Slaap en stress

Stress is volkomen natuurlijk en belangrijk in ons leven. Het is een natuurlijke respons op veranderingen, en stelt ons in staat om veel te kunnen doen, een deadline te halen, weg te kunnen springen voor naderend onheil of gewoon de dagelijkse bezigheden uit te voeren.

Het herstel na stress reactie is daarbij essentieel, want chronische stress leidt tot overspanning. Het interne evenwicht en hormoonhuishouding raakt verstoord, door teveel adrenaline/cortisol en leidt daardoor tot een verstoorde slaap.

Regelmatige ontspanning is KEY!

Er zijn veel manieren om je slaap te monitoren en te verbeteren. Vraag het eens aan jouw SlaapFysio

Nederland gaat grotendeels op slot. Wij prijzen ons gelukkig dat we gedeeltelijk open kunnen, en mogen blijven.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Helaas gaat onze Medisch Fitness dicht.. Wij gaan jullie weer missen! Opons Youtube kanaal zijn mooie trainingen te vinden en de Kerstman denkt na over een sportief presentje 🎁

De ZORG blijft gewoon open: Je kan dus nog steeds, naast revalidatie, fysio, bij ons terecht voor ergotherapie, podologie, logopedie, verloskunde, sportpsychologie, oefentherapie en dietiek.

Toch liever een Video Afspraak? Dat kan uiteraard ook 🎥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
We denken aan al onze partners die hun deuren helaas alweer moeten sluiten als gevolg van deze ongelofelijk harde maatregelen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
We hopen jou in deze moeilijke tijd te kunnen blijven helpen in beweging te blijven 💙

Blijf gezond en sterk allen 💪🏻

Medisch Fitness KERST(vakantie) staat alweer BIJNA voor de deur🎄

Ook in deze tijden moeten wij onszelf bewaken. Daarom nemen we tussen de Kerst & Oud en Nieuw een rustmoment.

Dit om ons weer op te laden voor het komende jaar 💚

Mochten jullie ons te veel missen, kijk dan een van de opgenomen workouts terug uit de eerste lockdown, en beweeg lekker met ons mee 💪🏻

Want zoals u van ons gewend bent gaan wij voor: Gezond, Sterk en in Balans! 🙏🏻

Fijne feestdagen alvast en het beste in het nieuwe jaar! 🥳

NIEUW BLOG: HOE LENIG BEN JIJ? 🤸🏻🤸🏻‍♀️

Wel een spannend blog, gezien er naast de vele wetenschappelijke inzichten (die niet consistent zijn) ook veel verschillende meningen zijn van sporters, trainers, coach en (zorg)professionals.

Wat vind jij van rekken en strekken?

Oh ja, en doe jij net zoals ons ook mee met Yoga met Michelle, 1e kerstdag online Yoga Sessie? 💚🧘🏻🧘🏿‍♂️🎄

Meet u there 🙏🏼

Voor het blog klik je hier Lenigheid: Hoe lenig ben jij? (jordivanzelst.blogspot.com)

Goedemorgen 💚 Heeft u lekker geslapen?

Volgende maand staat het thema slapen centraal bij onze Medisch Fitness trainingen 💤

Slaapvoordelen geest	Slaapvoordelen lichaam
Herstel psyche Consolidatie geheugen Pijnvermindering (thalamus)	Drukverlaging en herstel wervelkolom Drukverlaging op de gewrichten Ontspanning / herstel spieren

Slapen bij onze Medisch Fitness Training? Jazeker! Wilt u weten hoe beweging, kennis, oefeningen en practische tips kunnen bijdragen aan uw slaapkwaliteit?

Laat het ons weten!

Slaap lekker alvast 😴

“Gezond, Sterk en lekker slapen”

Beste sporters!

Wij mogen weer open! Jullie zijn van harte welkom op de tijden die jullie van ons gewend zijn! Hebben jullie nog vragen? Laat het ons weten via info@gezondplus.nl, 075-6572149 of app contact met een van onze trainers.

Maandag	09.00 – 10.00 uur	19.00 – 20.00 uur
	10.00 – 11.00 uur 11.00 – 12.00 uur
Dinsdag	09.00 – 10.00 uur 10.00 – 11.00 uur
Woensdag	09.00 – 10.00 uur
Donderdag
Vrijdag	08.00 – 09.00 uur  09.00 – 10.00 uur

Beste sporters 💚

Ik heb toch iets bedacht om lekker in beweging te blijven, naast de Medisch Fitness lessen, als je wilt 😉😅 Het is dus huiswerk 🤣

Wat is de bedoeling. Je kunt lekker gaan wandelen 🚶‍♀️🚶‍♂️(frisse lucht is altijd goed) of je gaat hard(er) lopen 🏃‍♀️🏃‍♂️ of je pakt je fiets 🚴‍♀️🚴‍♂️✅
Na iedere 500 of 1000 meter doe je een oefening. Ik heb er in totaal 7💪. Het zijn allemaal oefeningen die wij tijdens de les doen.

Ik zet ze op een rijtje:
1. 15 x squaten
2. 15 x heup/lies links recht
3. 20x Mountain climbers
4. 1 min Wall sit
5. Schouders zij/voor/achter
6. 10x rechts trap op
     10x links trap op
     10x om en om aantikken
7. 15x schuine buikspieren 
     met gewichten.

Ik ben benieuwd naar jullie uitvoering, dus zet jezelf op de foto 📸 of film 📽️ en mail mij dit door, naar info@gezondplus.nl. Kun je geen selfie? Vraag je het aan een voorbijganger😉

Heel veel plezier en succes met je oefeningen 💪👊👍👏👏

Blijf Gezond Sterk & in Balans

Grtz Ellen Klooster

Let op: Mondkapje verplicht 😷

Voor uw en onze veiligheid 🙏🏼

De regels worden aangescherpt en daar houden wij ons netjes aan. Wij zullen mondkapjes dragen en verplichten iedereen die naar ons komt ook een mondkapje te dragen!
•
Zó proberen we er samen alles aan te doen. Let een beetje op uzelf en op elkaar! 👊

“Gezond, Sterk en in Balans”