In deze oefening begeleid ik (Bram) je in het ontspannen van lichaam en geest. De oefening bestaat uit verschillende opdrachten waarbij ik je vraag aandacht te geven aan lichamelijke en ruimtelijke gevoelens of geluiden. De oefening mag zitten of liggend worden uitgevoerd. Zoek voor een ruimte op waarbij je niet gestoord wordt. Handig om te weten is dat je de oefening niet fout kan doen. Als je opdrachten niet goed snapt, of niet goed kan uitvoeren maakt dat niet uit, probeer vooral op te nemen wat je wel ervaart. Als je het gevoel hebt dat je afdwaalt met gedachten is dat ook niet erg, sterker nog dat is heel normaal. Trek je aandacht dan weer terug naar de opdracht.

Het doel van de oefening is om de de aandacht terug te trekken naar het het HIER (gedachten gaan vaak over het verleden of de toekomst, wat heb ik gedaan en wat moet ik nog doen). Hierdoor kunnen je gedachten stilstaan en kan ontspanning toetreden. Ontspanning kan op verschillende manieren deze oefening is een manier maar niet de manier. Haal er uit wat voor jou werkt.

Klik op onderstaande button om naar de pagina van Bram te gaan en te starten met de oefening.