Ruggroep: 10 tips bij aanhoudende rugpijn

Kun je je nog wel opladen als je elke dag pijn hebt? Pijn geeft een directe aanslag op jouw geluksgevoel. Hoewel een (vrijwel) pijnloos leven het gemakkelijker maakt om gelukkig te zijn, zijn er ook mensen met veel pijn, die toch heel erg gelukkig zijn. 

Hieronder 10 tips die je kunnen helpen om een leven met pijn wat te verlichten:

  1. Verbeter je slaap;
  2. Mediteer (hiermee kan je je pijnniveau mee verlagen en mogelijk je slaap verbeteren);
  3. Beweeg, binnen je mogelijkheden. Houdt je lichaam in vorm, hierdoor maak je endorfinen aan, dit zijn stofjes in je bloed die je pijngevoel verlagen en zorgen voor een gelukzalig gevoel.
  4. Lach, dan maak je ook endorfinen aan. Dus bekijk grappige films, gebruik humor/zelfspot en zoek vrolijke mensen in je omgeving op. 
  5. Verbind je met mensen om je heen. Mensen met aanhoudende pijn die veel steun in hun omgeving hebben, voelen minder pijn en gebruiken daardoor ook minder medicatie. Zij zijn ook actiever.
  6. Maak optimaal gebruik van de expertise van artsen en zorgverleners, vraag aan jouw zorgverlener wat voor helpend kan zijn.
  7. Vind een nieuwe definitie van jouw geluk: focus op wat je wel kunt doen in plaats van wat je niet kunt doen. Geniet, wees dankbaar, zet door.
  8. Stel voor jezelf doelen op, die behapbaar zijn en die bijdragen aan jouw geluk.
  9. Formuleer je doelen positief! Een simpel voorbeeld: in plaats van bijvoorbeeld ‘ik wil afvallen’ kun je beter zeggen: ‘ik wil gezonder leven’.
  10. Zoek ontspanning: “Stress neemt de zorgen van morgen niet weg, maar wel de kracht van vandaag.” 

Heb je vragen over jouw rugklachten, een helpende hand nodig om in beweging te komen, wil je meer tips, informatie over wat voor jouw specifieke situatie helpend kan zijn? Laat het ons weten via onderstaand contactformulier dan nemen wij contact met u op.