Medisch Fitness update

Beste sporters 💚

Ik heb toch iets bedacht om lekker in beweging te blijven, naast de Medisch Fitness lessen, als je wilt 😉😅 Het is dus huiswerk 🤣

Wat is de bedoeling. Je kunt lekker gaan wandelen 🚶‍♀️🚶‍♂️(frisse lucht is altijd goed) of je gaat hard(er) lopen 🏃‍♀️🏃‍♂️ of je pakt je fiets 🚴‍♀️🚴‍♂️✅
Na iedere 500 of 1000 meter doe je een oefening. Ik heb er in totaal 7💪. Het zijn allemaal oefeningen die wij tijdens de les doen.

Ik zet ze op een rijtje:
1. 15 x squaten
2. 15 x heup/lies links recht
3. 20x Mountain climbers
4. 1 min Wall sit
5. Schouders zij/voor/achter
6. 10x rechts trap op
     10x links trap op
     10x om en om aantikken
7. 15x schuine buikspieren 
     met gewichten.

Ik ben benieuwd naar jullie uitvoering, dus zet jezelf op de foto 📸 of film 📽️ en mail mij dit door, naar info@gezondplus.nl. Kun je geen selfie? Vraag je het aan een voorbijganger😉

Heel veel plezier en succes met je oefeningen 💪👊👍👏👏

Blijf Gezond Sterk & in Balans

Grtz Ellen Klooster